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2007年10月18日

常喝溫開水 提高免疫力 調節身體的溼度 避免癌症的最佳方法

  水是維持生命重要元素,約佔人體的70 %。每天的飲水總量,每天無論何時時不忘隨時慢慢喝溫水,可養顏美容、促進腸胃蠕動、促進排便、排毒與幫助新陳代謝、調節體溫、安定精神、延緩老化、等等好處,所以常喝溫開水是最健康、經濟的方法。自然養成為一種習慣,就不是件苦差事。

  水份對身體內的泌尿系統保健是一大功臣,尿液所通過的地方,有如身體內的下水道,負責排除體內多餘的廢物和新陳代謝後的產物,而水份就扮演著清道夫的角色。

  密休女士研究發現,並建議一般男性每天至少應該多喝三大杯水,有助於降低罹患膀胱癌的危險,也助於預防痛苦的腎結石,這項研究是在受調查的男性身上發現的。接受調查的男性所喝的種類有二十多種飲料的飲用情形,結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但喝酒及其他加工飲料,這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生,所以建議多喝水或新鮮果汁較好,而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素,增加排尿次數,因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。  過去調查證實吸菸者罹患膀胱癌的風險為一般人的兩倍、老菸槍增加四倍。在水的研究後也發現,即使在吸菸者中,多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易,與抗膀胱癌食物(花椰菜、甘藍菜)相比,方便更多。

  上班族整天待在辦公桌前很少運動的人,最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣,不要一下子喝太多,因為水分會希留在體內,反而不利新陳代謝。而運動量大的人,當然就要相對增加飲用水了。  一般人為了解渴而喝下加工飲料那是不對的,因為純淨溫開水才是最容易解渴的,進入人體後可立即發揮新陳代謝功能,調節體溫、輸送養分及清節身體內部。加工飲料添加其他的物質吸引消費者,會造成身體的負擔,一般又稱它為「垃圾飲料」,當然是少喝為妙、多喝無益。

  《吃宵夜體質容易變酸》時常交際應酬的人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。晚上 20:00過後進食就叫宵夜。吃宵夜的食物在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

  《不吃早餐體質會變酸》一天三餐中,早餐佔了80分,午餐 0分,晚餐20分。可見早餐最重要。所以從現在起更要重視早餐,學習如何吃豐富早餐。

  《精緻食物加速腸胃老化》少運動整天坐在辦公室的上班族,最容易犯這種錯誤,刻意選擇很精緻的食物而少吃自然粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,所以食物變成了毒素,會導致腸子功能差,甚至萎縮,使體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康。

  增加免疫力避免癌症的最佳方法,少吃酸性體質的食物(吃酸性體質是慢性疾病的開始),就是時時要多喝溫開水。

2007年7月22日

壞思維等於壞習慣

  我們的擔心加上自己偏差的見解,都是消極的想法導致憂慮;在任何時間只要發現自己開始擔心事情,就已經抹殺自己內心生產與判斷的能力,也將是一種癌症,因為它終究會毀掉自己的思維。

  一般事前我們都有周詳的計劃,但都有個壞習慣,總是喜愛自說自話及想的太多等等因素,偏離正軌不切實際,自然培養消極性的思路,也不懂如何運用正向思維的想法消除自然發生的事,等於在虐待自己,增加自己的痛苦。

  想太多的想法導致消極思維,這是自然的事;因為這個想法,在潛意識裡一再的重複出現,時時刻刻紀錄在內心裡的錄音帶上,而卻不自覺的擔心自己及週遭,所得的結果卻是更不如意。

  在生活上的每一層次都是真實的,若因為太過於擔心與消極思維,讓人無法專心工作,甚至無法入眠,如果能學會控制自己的思惟形式,加上適當的運用思維力量,可以創造不同凡響的效果,也就是強迫自己去做最擔心的事情,親身體驗,釋放自己,結束自己慣性消極思維的習慣。

2007年7月19日

好與壞的行為

  無論好事或壞事一切都是思維所造成的。棒球明星全壘王貝比魯斯與漢克艾倫兩位的個性脾氣,是很極端的不同;前者喜愛多彩姿但反覆無常,後者喜愛安靜但脾氣暴躁;當他們在打擊時,都可以絕對的掌控自己思維。

  令人興奮衝動的『思維』, 在腦海裡運轉產生化學變化,直接影響腦部的活動,好與壞在腦海裡是沒有任何差異;好的思維會激發積極性的化學變化,壞的思維會創造消極的連鎖效應;好的酵素會產生愉悅的事情,相反的,壞的酵素會進入神經系統,破壞思維與行為,也是快樂的障礙點。

  格言:『欺騙自己最深的莫過於自己的思維。』,人腦與電腦的運轉有點雷同,我們可以細心的觀察這微妙過程,可以清楚了解積極與消極之間的差異;當錯誤的訊息輸入,輸出的訊息必定是錯誤的行為;如果人腦一直出現錯誤訊息會變成消極的思維,同時也會產生『慣性』毒害自己的思維,毀損自信力,導致原本熱情的偏差。當下很多人忽略這一點,促使自己開始懷疑人生價值何在?浪費許許多多的時間替自己辯解…等等,其實都是一種藉口。其重點是要學習如何重新計劃『內心思維』及『行動』。

2007年7月16日

內心吶喊

  『不行…不行…』,『這個不行…』,『那個不行…』,『你不能做…』,『什麼都不行…』;只要好好讀書,拿出最好的表現,將來才有出息;根深蒂固的聲音,永遠徘迴在腦海裡;不管再怎麼努力,信心一天一天的削減,總是瀕臨崩潰;這種有害的思考模式,如同病菌散播,真的是不幸的習慣,再加上身為權威型的父母,給予善意卻給孩子太多的壓力,得到的結果很少是正面;而父母卻看不出端倪,導致孩子變成在出事的邊緣。

  因為無知父母不了解少年的內心想法,又添加自己的想法於小孩身上,此錄音帶一直在小孩腦裡重複播放,造成很大負面影響,其實我們的內心具有很大的空間包容,只要父母稍加一點耐心,成為孩子的忠實聽眾,聆聽孩子的想法,再加指引溝通,孩子就明白到底怎麼回事以及為什麼,在討論過程中孩子自己也會整理思緒增加自己的信心。

  聖經:『人在心中思索,他才是他。』天底下沒有奇蹟式的解決方法,只有內心協調和盡最大力量掌控自己思考。

  在生活成長階段最重要的時間,經過較多開放與良性互動,孩子將會有新的學習和再獲得如何掌控自己的生活;父母的改變,孩子內在錄音帶聲音也跟著改變;若意識到內在聲音在壓抑時,有兩種選擇:重新錄音或停止播放。

  聆聽孩子的聲音,拉近距離,改善家庭關係,養成好習慣,鼓勵孩子用自己的想法作較多的事,也多給予孩子支持與信心。

2007年7月13日

好運與你為伍

  每一個人都期待在生活上能獲得更多有形與無形,有利於自己的東西,同時也想過著自己夢想的最瘋狂生活,無論在任何場合,都幻想自己處在較高層級活動,令人興奮的想法是一件好事。但很少人能如願以賞,唯有自信的人,以『想像』的集中思維與堅定目標的信心,沒有任何事情可動搖情況下,完成自己使命。因為有自信的人,懂得如何改善週遭的良好人際關係,也會獲得無形的精神支持。

  學習釋放自己的潛能,可以導引『想像』的力量,完成自己的目標。其重點是學習如何積極和有恆心的運用與交互作用。以『想像』掌控自己一切所需要,自我要求不斷練習行動,一定會達到目標。在無情的生活競賽中,總是有幾家歡樂幾家憂愁,輸家總是有無數個的理由怪東怪西,嫌運氣不佳…;天下沒有不勞而獲的事,唯有『想像』的自信與努力才能完成心願。

  一樣米百樣人,人與人之間的差異理由,通常是沒有運用內心的『想像』集中目標;消極運用的人,其結果每有任何好事;但積極運用的人,心中必有企圖心,內心自然運轉心智,『好運』就變成好友,總是可以在任何時間抓住機會。所以不積極的人,總是被消極的思維掌控。有人願意嗎?

2007年7月10日

想像情境

  無論求學、運動、家庭、工作……,都會觸及自己整個生活層面,只要全心投入參與生活競賽和自我掌控心理。『想像變成真實』,仔細回想,過去生活裡的每一個小細節,無論大小事情,為什麼都很順心呢?因為內心想像的情境,已經清清楚楚預見成功,也會看見自己贏得競賽與享受成功俱來的利益。

  拿破崙時常發呆,用他的想像情境,清清楚楚的看見每一個作戰細節,擬定每一個作戰計劃;愛因斯坦時常夢想自己能用光速,遨遊外太空;阿諾史瓦辛格的幻想,變成世界上最成功的健美先生;他們的成功,都來自於內心的想像。

  集中思考目標的『想像』,成為一個成功者的內心計畫;自我期許的心中藍圖,無形中的協助也創造出不可動搖的意志;當自己在進行計劃時,就可以預知一定會成功;『想像』就好像內心的錄音帶,不斷的提醒自己的信心和成功的原動力加油;若在逆境時,內心的力量會反覆督促自己量力而為,直到成功為止。

  這個世界迅速改變及競爭太激烈,似乎沒有機會再做別的選擇。

  參考:釋出潛能、去除壞習慣、培養好習慣、增加自信心、改善家庭關係、錄製自己的錄音帶、花較少的時間完成計劃。

2007年7月6日

祭拜

  每次家裡祭拜神明與祭拜祖先,都是小孩的最愛,因為有大魚大肉吃打打牙祭,好好飽餐一頓,因為古早(1960)年代,普通家庭平常吃的很清淡而且又簡單,哪有什麼大魚肉可吃。

  每逢祖先忌日或節慶,前幾天前家裡就忙著採購大魚大肉及其他飯菜;一大早就開始忙著煮與料理,趕在午前十一時祭拜,這是閩南人流傳已久的習俗;一定要葷食不可以祭拜素食,而且要準備六、十或十二樣祭拜,為吉祥數字,不可以單數祭拜。長輩都以十二樣祭品為主,大魚、大肉、雞或鴨為主項,其他以菜湯加上飯,湊十二樣為一大桌,好像在大辦桌宴請貴客;祭拜祖先前,先以主項恭請 觀世音、十方諸佛諸尊及土地公再拜,等拜香過三分之ㄧ,擲杯請示神明,拜請的神明都到齊了嗎?若為神杯表示到齊;等拜香過了三分之二,再擲杯若為神杯,表示神明很歡喜,可以燒金紙錢;緊接著祭拜祖先,其過程與祭拜神明相同,這是道教儀式。若香爐出火,以神明爐表示喜事,神明來到家裡而且很歡喜有保佑;以祖先爐出火表示,祖先不高興,有事情要交代,所以每次祭拜,長輩們特別留意香爐,不敢輕心。

  早已垂涎三尺的小孩,巴不得趕快結束祭拜儀式,上桌大塊的吃,不到半小時,桌面早已經一掃而空,與長輩告辭下飯桌。

  長輩非常在乎祭拜傳統習俗,不敢怠慢不敬,平時寧可省吃儉用。但是只要祭祖日,無論如何都要用很豐富的食物祭拜祖先;其意義是要懷念祖先,祭品絕對不敢寒酸,如果太寒酸表示子孫生活不好,祖先不敢回來吃,祖先不回來,就不會護佑子孫,家運就會不好。

  很多事情的發生,看的角度不同,結論必然也不同,也就是見仁見智;重點是:不善待自己,又如何善待他人呢?

2007年7月2日

合情、合理、合法嗎?

  通常人與人在爭議的時候,都處於合情、合理、合法狀況下討論溝通達成協議,為什麼到最後還是要告上法庭,大動干戈?連最好的親朋好友也會反目成仇?

  其道理很簡單,問題出在於人的立場不同,思維也不同,標準也不同;例如事情發生衝突,個人總是站在個人的立場思維為出發點;你合你的情理法,我合我的情理法;當我執著我的情理法跟你執著你的情理法不同的時候,就沒有辦法合情、理、法的共同處理問題。

  在當今社會生活裡,自我執著於行善而有爭,有時後執著於好心也有爭,坊間皆有所聞;例如一位好心行善人士,把賺來的所得薪資,全數拿去佈施,不照顧家庭導致家中狀況發生連連,其實行善佈施都是好事,但太過於執著,反而是一件壞事。

  反觀『擇善固執』的境界裡,並不是每一件都是好事,因為心中有所『執著』。當你下次在擇善固執之前,別忘記在後面加一個大『問號』,深思再深思。

2007年6月27日

慣性思維

  家家有一本難念的經,難以啟口訴說,其原因來自於個人『慣性思維』,因為它已經遠離原點背道而馳;所以要徹底修正自己的『慣性思維』,並不是要成仙成佛,而是要解決自己內心心靈上的問題,要離開痛苦生活而得到快樂。

  老天公平賜予每一個人同一個起跑點,也給予每一個人『良知和良能』的個性,可惜的是很多人不懂得珍惜與貫徹執行自主,導致煩惱痛苦接踵而來,痛不欲生,明知山中有虎,偏要往虎山行;每一個人都有雷同的慘痛經驗,也明明知道煩惱痛苦於事無補,不能阻擋也毫無招架之力,任憑它來糟蹋內心寧靜的心靈,都不能『自主控制』;所以很多發生的過程,都來自於個人多層次貫性意識影響所噵致而成的。

  『思維』每一個人都只有一個,出生後也都自然擁有而簡單的思維,經過後天薰陶調配加上隨心所欲心態,都有不一樣的結果;心靈有亮就有暗,有光明就有陰影….;天下都有自己兒女,哪有不疼惜子女?就有傷害子女的父母;每一個人都懂得孝順父母,就有不孝的子女,像這樣的例子每天都可以在任何媒體上看到。

  當下有很多先知先覺與有靈性的大成就者,都在引導大家做一件事,得到『智慧』;正向思維,放下自己,捨去我執,冷靜思維;恢復心靈原點相貌,不要再做貫性錯誤的事情,讓我們快離苦得樂,控制自己做主。

2007年6月22日

別忘了! 尋找發洩出氣孔

  社會變遷無常,瞬間變化,來不及接受與消化,再加上工作或家庭等等情況壓力的累積,日積月累下來,有些時候讓人無法喘息,幾乎瀕臨崩潰的狀況。

  汽機車、飛機、火車、發電機、水壺、火山、鼻子、舌頭、……等所有發熱的東西,都須有散熱的管道,若沒有散熱的出口,其結果是可以想像的可怕,例如爆發或溢出,所有散熱的原理與人的身體散熱有互相吻合之處。

  在社會上,若遇上不如意事情,都會對同事朋友家人大聲宣洩或話八卦,這種自我發洩情緒的人有維持工作的耐力。但另一種情況在任何角落,處處可發現任勞任怨這款型的人,總是面對微笑,對人和善,對工作認真,把所有的工作承攬下來自己做,表面上看起來很奈斯的人,其實他是一位很可怕而且危險的未爆彈,就好像爐上的茶壺水已經沸騰,但是沒有散熱氣孔散熱,悶熱到最後不是水溢出來或爆發。可知越奈斯的人,越不懂得發洩的方法,一旦發生爆發就會做出不尋常的事情,這與火山爆發是相同的道理。

  如果發現自己不斷累積壓力時,渾身不自在,要坦承面對自己,為什麼呢?然後到大自然裡盡快尋找發洩或放鬆自己的方法,不然下一個在醫院治療的人可能就是……!

2007年6月20日

回歸原點

  身處在這E+Y世代,資訊爆發時代急速變化,好像閃電只見短暫光呈現,然後聽到聲音;轉眼之際雲煙過眼,來不及接受與消化,既成往事;再加上人際互動頻頻,壓力的累積,很難維持身心靈正常生活,時下各個論點眾說紛紜,感受各有不同之別。

  因為我們被現代環境迅速洗禮,無形中漸漸遠離我們本來的原點面貌太久遠了; 所以生命中所有的煩惱與痛苦,其來自以『我』為中心,現在的無常變化,凡是人事物都以我為中心,導致身心受到重創傷,隱藏高度危險,處處可見。最簡單的方法,『放空自己』,回歸生命原來相貌,並維持身心靈清淨自然,恢復純樸生活;其實萬物宇宙間,並沒有任何高深的大道理。

  身處大自然觀察,實際親身體驗可洞悉動植物生活百態,都是依循自然不變定律,『簡單生活』;而我們都急於改變自然定律,據為己有念頭不惜一切爭取,與原點相貌背道而馳,進入逆境盲點無法自拔,產生時下很多可怕的文明病,終日與藥為友,悲也!

  反觀長壽的人正常思維生活,不外乎簡單、純樸、自在、快樂生活,其智慧不亞於我們,他們才是真正的智者!真正的贏家!其心靈智慧來自大自然,再觀察其他的生物也是如此。

2007年6月18日

修正慣性思維

  心境、靜、淨、勁、競。

  人類思維活動都是受到外界薰陶,心境也隨著變遷,好像台灣氣候,晴時多雲偶陣雨。唯有簡單生活回歸大自然運轉,屏除『自我』的執著,閒暇時放下與放空『自我』,身歷其境用心感受大自然的微妙存在。則實質面,人之生老病死,人之煩惱與痛苦,根本是不存在的。其實人生的一切不如意,十之八九都是自尋煩惱。若能常與大自然相處,是可以調和身心,並可以改善心靈品質,心境靜如水,既是智慧泉源的流露。

  蠟燭兩頭燒,生長在這世間,來也空空,去也空空,來去兩頭空空之間,不外乎,生老病死、悲歡離合、盛衰苦樂….. 。一樣米百樣人,人間生活百態,千奇百怪。在『無常』世界中,『極苦空』常相伴左右,形影不離,不如運用自主智慧離苦得樂。多接觸大自然,可洞悉大自然微妙造化,清淨慣性思維的雜質,突破身心障礙,重獲內心真正的喜悅,百分百肯定、認同與投入人生。

2007年6月16日

牆角轉彎處的契機

  人生的際遇猶如山路彎彎曲曲,高高低低,崎嶇不平,處處充滿高度風險與危機, 也有少些刺激與快樂。

  『無常』時時伴左右,事件的發生都是在霎那間,令人難以捉摸,變化多端,無完整公式可以遵循;碰到事情急速下降,措手不及的狀況下,不如意的事既接踵而來,好像急速無情的火車直接衝撞你,緊接著面臨極大的考驗,身心必定飽嚐煩惱和痛苦的折磨,坐立難安,度日如度年,痛不欲生,每天都在面對自己的懲罰。

  這樣活生生的過程,就像登山隊碰上突如其來無可抗拒的暴風雨,必須迎面接受,又知無力征服,但又不願意坐以待斃,十萬個不甘心;同時對週遭的人事物開始產生質疑,生命的脆弱?為什麼是我?為什麼而來?接下來該如何?何去何從?….. 人生陷即入困惑苦戰中,心情更加極速直線下墜。

  捨得到掉心中那杯滿滿的水,就沒有掙扎與懷疑,放下放空後,投入到大自然懷抱裡,接受大自然的教化,重新注入新心靈的泉水。

  『修行』是修正自己的慣性思維與行為,寧靜大自然是心靈的治療師,因為人的身心活動於大自然;唯有不慌不忙,不緊不鬆的寧靜心靈,才可以找到方法與智慧處理困難。古早的修行來自深奧高智慧大自然,遺留至今;以最簡單的方法,放鬆自己,盡情的去發現人生旅途上的契機;所以好的善緣力量與契機都是大自然公平賜予,處處皆有,既是牆腳也不例外。

  心境、靜、淨、鏡、勁、競。

2007年6月10日

淹 水 啦 !

  下雨啦!好棒ㄚ!喜的是可戲水,真討厭!悲的是家裡又要大掃除。憂喜各參半, 食之無味,棄之可惜,發生頻率很高讓人抓狂。

  無論下大小雨,家附近的方圓百哩一定淹大水,雨勢小退水快,雨勢大退水較慢,來了又去,去了又來,一天來個2至3次。白天雨水走了,三更半夜雨水又來襲,無法入睡,起床搬東西往高處移,有時水淹到床面,整夜站在水裡,等水退去。第2天仍要照常上課,是最可惡的事。淹水時家中無大人,與鄰居到低窪處,捕捉他人飼養,因淹水跑出來的金魚、魚秋、鰻魚,有時把水蛇誤判為鰻魚….,或與鄰居打水仗,快樂無比。但水退了,就要回家搬東西清洗,搞到晚上真的有夠他X@X@...的,很想來個家庭革命解決問題,可是礙於多因素的不可能,只有忍氣默默接受。在惡劣環境下生活,被訓練出思考角度的轉換與處事的態度,尋求內心平衡點。

  以前的下水道的排水功能很差,因為許多經濟不佳者,無法遷移高處,任憑老天處置生死大權,當時政府也不聞不問,心中有無數個不爽。但是還要面對與接受,今從媒體看到淹水事件,導致果農損失,百姓生活不方便,可以深深體會他們的心境,期望當今政府,能盡力維護百姓的家產與安全,多一分準備,少一分損失。

2007年6月9日

省 4角公車票錢

  童年生活非常清苦,家庭管教超嚴格,每一件事情的處理方式,都比別人用心,不敢有絲毫的浪費,或奢侈行為,若一但被發現,就會遭到一場惡劫,提心吊膽過著當下生活,免得遭到無謂的颱風侵襲或巨浪襲擊,以保自身。

  無論有形無形的生活,都得處處小心行事;說一不二,照旨令行事,不容許有任何散失;清晨6點一聲起床令下,都得起床,若稍賴床,其下場馬上飽飲一餐,小籠包、鳳爪或竹筍炒肉絲;如果當下掉眼淚,下場更加悲慘,會再飽受一餐;穿好衣服,吃過早餐,背著書包上學,臨行前一定要向長輩辭行,一切按照家規。 6點半步行到學校,於7點半前到校,步行時間約40分左右,一趟省下4角公車錢,但下雨天除外。

  從小培養早起運動習慣與積少成多的理財觀念,是一件美好的事情;但換個角度而言,這種生活方式很甘苦,過分苛求一板一眼規律生活如同日本填鴨式生活,只為了省下區區4角錢,大費周章似乎不值得;但過程中各有優缺點,其重點是在於自己用什麼思考角度與接受的態度。這種生活方式,無形中塑造成高標準的要求,喜悲、正負、好壞等見人見智。

2007年6月8日

4角錢 公車票

  因為小學越學區就讀,所以每天到學校需撘車往返,一趟4角錢剪一格的學生公車月票,附照片60格一個月份24元新台幣,每個月份購買,此事對現在Y世代的人來說,太便宜了是一件不可思議的事。

  早期的公車沒有方向燈只有單門上下車,左右兩排木條座椅;隨同的車掌小姐,用哨子吹著,和司機搭配,與當今的冷氣與舒適座椅,前後門無隨車小姐的公車相較下,有天壤之別。當年的道路不很平坦,乘坐時碰到凹凸路面會很不舒服,但還是得接受,自己對號入座,總比走路好。夏天乘公車,早上比下午時段好,下午乘公車,人多擁擠有強烈的臭酸味參差狐臭味,五香雜陳,奇怪無比,有時還可以聞到五香屁…. ;行駛中車外瀰漫風飛沙,還必須關窗戶,否則車內情況更差….. ;下班顛峰時段,下車常常由車尾衝向車頭,車廂內聲音吵雜,都需大聲吼叫,有時車掌小姐沒聽到,沒吹下車哨音,或吹哨音很小聲,都得過站下車;時常與乘客爭執常有的事,車掌小姐也會不服輸與乘客吵得臉紅脖子粗,說:我有B啊!而且B的很大…. ,搞得車上乘客哄堂大笑…. ,諸如此類的事層出不窮。

  回味昔日酸甜苦辣的點滴,滿有意思,只有同年代左右的朋友更能感受到及話家常;現在的交通運輸配備,交通法規,道路柏油, 駕駛素養….等品質都比以前好太多了,相對的車資也比以前貴。

2007年6月7日

日據時代 師範高等科教育

  依時間推算,大約西元1930年日據時代,根深蒂固的重男輕女觀念,只有男人能接受當時日本師範高等學校教育,出行時肩須配帶彩帶,宴請賓客,鑼鼓歡送,是一件很光榮了不起的事情。

  畢業後,返鄉在學校裡執教數十年,管教學生非常嚴格,出了名的鐵漢老師,不容許絲毫的錯誤,一視同仁;若學生知錯累犯,下場必定很悽慘,只能用慘不忍睹來形容;那種所謂的日本精神,可真叫人有點歇斯底里受不了….. ,有天趁休假期進城(台北城)漫遊得知公職招考,順利轉任公職,一直到退休。

  A君與A女士,同公職但不同單位,因業務接洽而認識;進而發展自由戀愛,當時(1950)自由戀愛會被議論的,一般男女婚姻都是媒妁姻緣;男方的教育水平都要高於女方,相對要求門當戶對,極少自由戀愛;小2口為了愛情,繼續燃燒奔跑,女方家長獲知,極力反對此婚事,但抵不過年輕人的愛情力量,以男大當婚女大當嫁,最後同意這門婚事。

2007年6月5日

論八字 秤輕重

  弟妹長大後步入社會,A女士也結了婚,過著簡單清寒生活,省吃儉用,以微薄薪資還前債與養家,等債務還清,小孩也日漸長大,為了讓小孩受較好的教育,送到私校受教育,但當時私校的註冊需要很多的學費。

  很愛面子,本著有借有還的觀念,不佔任何人便宜。單純善良無心機的傳統婦女,在無計策可施下,回後頭厝,論八字讓人秤斤兩,仍然需要看人臉色,還遭到百般刁難…..,總算借到學費給小孩註冊。平日慢慢積存自己省吃再儉用的錢還債。但每學期註冊時,都得回後頭厝,低聲下氣借貸。看在眼裡,心在滴血。

  學費對俗仔而言,區區的小數字,還不及九牛一毛。何須對姊姊輕言藐視,若先人天上有知,真的引以俗仔為恥。

2007年6月4日

思 親娘

彎彎奇形的雲海 高高的掛著天空 隨著微風正飄著

細漢雲兒 爬呀爬在高山上 猶如嬰兒在親娘懷裡

細漢魚兒 游呀游在池塘裡 猶如孩兒在親娘懷裡

細漢鳥兒 飛呀飛在原野裡 猶如青年在親娘懷裡

細漢兔兒 跳呀跳在鄉間裡 猶如壯年在親娘懷裡

讓我照顧您 與您共享天倫之樂

突來的傾盆大雨 無情的驚醒我 淚水已沾濕我的被

親娘 您辛苦了 現在好嗎 願與您 常相會在夢中……..

口是心非 俗仔

  一向自負狂傲,目中無人,自以為是,滿口仁義道德經,口沫橫飛,能把死的說到活。不可否認他有3寸不爛之舌,都有大篇歪理,好比3隻小豬是一句成語。怪哉!

  先父臨終前自知對不起,A女士從國小畢業後,弱小女子為了家庭貢獻拋頭露面,到外地謀生而且身兼數職,賺得微薄薪資,無怨悔全數寄回家,供弟妹讀書與生活。所以先父再3叮嚀,無論如何一定要幫助A女士,數次承諾長輩臨終前的交代事項,説一套做一套。人面獸心的逆子,等先父歸西,得到龐大遺產後,不但沒有助力, 反而增加阻力。

  A女士,晚年悽涼,沒有姊弟親情的相送與支持,置之不理。若時光真的能倒流, A女士應該去幫助蟲救蟲,不應該去幫助,過河拆橋,令人唾棄的俗仔!

  老天在上,句句實言,絕無虛假,真誠祝福俗仔一路平安!

2007年5月31日

慈母往生 莊孝維 令人唾棄舉止

  古早(民國前)母系社會裡,重男輕女。父母都視兒為命根子,養兒防老,養女兒像似潑出去的水,差別待遇天壤之別。所有的家產只有傳給兒子,不傳給女兒,在當今的社會真不公平….。

  慈母是家中獨生女掌上明珠家境富裕,在古早社會裡,能夠上過多年私塾,學識淵博,也受過英文教育,在當時的社會裡,可稱是一位奇琶的女性。管教子女很嚴格,望子成龍望女成鳳,但兒子很叛逆不孝,慈母對女兒的要求就沒有兒子那麼強烈。

  年邁的慈母,在當時因醫藥不發達,無法延續生命而往生。於送行前,為了要博得來送行親朋好友的同情,故意演出一場昏倒記,表示失去慈母的難過,痛不欲生,當下問週遭友人,演得真不真!好不好!居心何在,答案是可獨得萬貫的家產,心術不正,讓人噁心唾棄。怎麼稱得上,當今上流社會紳士呢!

慈母 上蒼有知,也覺得很羞恥,怎麼敎出這樣的不孝子!

2007年5月30日

無情 無血 無淚 忘恩負義的人

  1920年代中國婦女,在母系農業社會裡是沒有身分地位的,重男輕女。

  在當時A女士的父母在家務農,收入微薄,無法扶養子女;小學畢業後,天真單純的女孩,從農村裡被迫出外找工作;隻身到城市討生活,賺了薪水全數寄回家。扶養弟妹讀書及生活費用,弟妹年紀雖小不懂事,時常向姊姊討零用錢花用, 所以姊姊必須多找份工作兼差供應弟妹額外生活費,一年回家的次數少之又少,除了年慶,才回鄉村;日復一日,年復一年,弟妹長大了,也讀了很好的學校(當時在城市都是公立學校),總算沒有辜負姊姊的用心,算是一件美好事。

  A女士的家庭教育是一個非常傳統的,任勞任怨,沒有一句怨言,而且對弟妹都很照顧,弟妹長大了,也各自成家;在今的社會裡都是有頭有臉的人,身為姊姊的A女士,內心很高興,總算完成任務及心願,照常理說姐弟妹們的感情,應該是互相支持,相處很融洽。

  誰知A女士晚年卻很悽涼,生命垂危時,一直不斷唸著弟妹的名子,妹妹三不五時還會支持與支助姊姊,只有妹妹全家人與家人陪伴A女士度過晚年,直到往生。弟弟卻不聞不問,從來不探望姊姊,深怕看到這沒水準的窮姊姊,顏面無光彩,有失他的高貴身分地位;弟弟因有錢有勢,眼看上而且很自負,看不起親戚及杜絕往來,更看不起自家人,這XX進的俗仔,真叫人憤恨切齒唾棄。當年沒又A女士,犧牲小我,供弟弟讀書受好的教育,他會有今天嗎?相反的,沒有受過好教育肯定他今天淪落…,人!不管如何還是要飲水思源,知恩圖報。

2007年5月24日

不可思議的警訊來自腰圍尺寸增加

  肥胖肯定是當下人最煩惱的問題,尤其是中年男性,腰圍逐漸變大,身體內部的泌尿系統和性功能已出現障礙的警訊。

  美國康乃爾醫學院的研究小組,提醒中年男性,腰部之腰圍尺寸增加,已經透露出健康的警訊,並指出罹患心臟病和糖尿病的機率增加。幾乎可以肯定的斷言骨盆腔出了問題,性功能以及排尿也有障礙的問題。據醫學研究結論,男性愈肥胖,骨盆內的障礙功能機率就愈大

  健康為生命之泉源,有健康才能規劃人生的一切,一旦人生病,才警覺到身體的疾病,接著全家也跟著受苦。忙於事業的同時,也應該關切自己與家人的健康。在輕微疾病之際定期檢驗是可以發現與治療的,所以平常要好好替自己健康把關,也就是說「預防勝於治療」!

2007年5月23日

天天行萬步 放鬆自己 甩掉熱量

  現代人生活富裕,工作壓力大,缺乏運動習慣,吃大魚大肉營養過剩,身體很容易變成酸性體質,也是慢性疾病的起因,促使身體終日成怠倦狀態。

  每天逐漸增加步行,養成一萬步的習慣,攜帶計步器檢查每天的步數,消耗掉體內過多的卡洛里的熱量,促進血液循環,也可穩定情緒,放鬆自己的壓力。

  有計畫性的增加步行數,一至二周每日運動量為3000步,三至四周每日運動量為3000-5000步,依此類推,步行達到萬步。愉快地步行,欣賞周圍風景,享受隨身聽傳出的音樂。挑選最適合自己步行的鞋子。透氣性好的鞋子。適合腳寬的鞋子。大姆指外側無壓迫感的鞋子。腳尖前有空間的鞋子。

好緣份小偏方

  施比受更有福,將心比心,適時替對方設想,適時站在對方的立場看事情,體諒別人耐心傾聽,因互動而產生愉快。資產有漲跌、人生喜悲無常。處處為別人設想,時時幫助他人的人,事業會成功,家庭一定會幸福,是快樂的泉源。

當  前社會的新鮮人,淺薄的人生經驗及知識的欠缺,總是站在自己的立場認為自己的想法是對的,迫切要求他人認同自己的想法,卻忽略客觀的角度來觀察事情。如果每一個人都只在乎自己的存在,只求自我的表現,肯定將無法為自己人生視野開拓更寬廣的人際關係,人緣也會跌到谷底,寸步難行。

  凡事盡心盡力全力以赴,自我肯定慷慨付出,當人在脆弱痛苦時,適時的幫助他人,讓他人可以得到許多無形心靈支持與援助,也是好人緣的加分。

當下開始 強力抗暖化 減少荷包失血 利人利己

  台灣二氧化碳排放量占全球總量的1%,世界排名第 22名。全球暖化導致乾旱時間拉長,但整體性降雨量並沒有減少,各地發生不尋常氣候,台灣當然也不例外。抗暖,是人類的第三次世界大戰,誰都不能幸免!應從當下開始!

  最方便又健身的交通工具,不是高科技的汽車,而是上百年人類的自行車。許多單車族發現,騎單車出遊比開車出遊更自由自在,台北市的馬路很寬,部分地方非常適合騎單車的城市,但是有些地方的空間對於單車族非常不便,政府應該好好規劃,讓騎單車的人有更好的行動空間。單車可以減少都市交通帶來的二氧化碳排放,而是改變目前以汽機車為主的都市環境。

  節省家庭電量開銷,隨手關掉不用的電源,日積累月,積少成多,可以節省荷包失血,盡一份自己的心力。呼籲大家一起來,抗全球暖化,避免人類的第三次世界大戰。

2007年5月19日

緣份是找到相互疼惜包容的人

stressed(壓力),與 desserts(甜點),anger(發怒)與 danger(危險)。壓力就是甜點,發怒就是危險。英文字反過來拼寫或少一個字都很微妙,會影響我們的人生與人際關係。

在外E.Q高於在家,多付出一點疼惜包容給周圍的人吧!自己才會快樂。
生命中有酸甜苦辣,也有許多壓力、挫折。轉個念、換個角度,都是「甘甜」!

懂得「放下」,何等自在。

人生要有缺口才是幸福美滿

  圓滿人生不是幸福的,有個缺口才能使福氣隨時四處傳送給朋友,才能感受到美滿的芳香。
  多年觀察,今天多元化的社會裡處處充滿創意講究精美包裝,以外觀形象誘惑他人羨慕取勝,卻苛責自己的欠缺而始終不悅。其實更深入了解,發現世上沒有一件人事物的所有是完美的,而或多或少的都有些缺陷。

  上蒼創造生物都是公平的,也都會留下一點點缺陷,與生命息息相隨,若隱若現,難以抹煞。處事膚淺以前的我,痛恨自己人生的缺失,忿忿不平。靜心而論,其實每個人都有一本難唸的經,甚至苦不堪言。經過時間歲月的琢磨與教化,深深體會到人生的缺口,是美的也是在提醒自己,時時要自省及謙卑。若沒有經過苦難與滄桑,如何去幫助更需要幫助的人。若事事圓滿順利無挫折,那人生活著有何意義?也更不能珍惜自己現在所擁有的一切。

2007年5月16日

能呼吸既是很富有

  時下很多朋友因稍有不如意時,即刻滿腹怨忿,終日愁眉不展不快樂。總是自認很窮什麼都沒有,其實換個角度看,原來自己是很富有的。

  在大自然不變的定律下,能吃能睡即是福。清晨醒來時,自己能夠自由呼吸,何嘗不是無比的快樂,總比在昨日醒來時無法呼吸而離開世間的人更有福。今生活在沒有戰爭的地方,已經勝過於有戰爭的地方。既能工作,父母健在,闔家團圓,銀行有存款,能閱讀,又有易於食衣住行等等,所以活在這世界上已經算是稀少的一族,也算是有福氣了。又何必因小事不快樂呢!

按摩手心手背 有益於健康




2007年4月6日

搭乘計程車 注意事項

網路上眾說紛紜,鐵齒的我,為了求證此事,與運匠朋友請教,他們說確有此事。難怪他們的生活,越來越難生活。

1. 個人車行的計程車司機必須無犯罪記錄,車頂上燈的外型是方型的,車行的計程車司機幾乎都有犯罪記錄,車頂上燈的外型是圓型的,所以個人的車比車行的司機安全。

2. 注意頂燈的外型,燈上的文字,如果有「個人」又有「車行名稱那就是假的」,正確的應該只有寫「個人」。

3. 在車門上,如果是個人計程車,會印上司機名字,如果有司機名字又有車行名稱的話,就是假的。

4. 有許多不法之徒,將前車輪特別改換小車輪,因為它會使計費錶跳得更快。

提供幾種判定方式:
a. 計程車不得貼任何顏色隔熱紙,或會反光紙。
b. 請特別注意前座放倒之車輛,前座有可能藏人之嫌,也有可能偷窺穿短裙子的女性。
c. 注意有旅行轎車式計程車,因為其行李箱與後座相通,也有可能藏人。
d. 上車時請務必看一下,職業登記證與駕駛是否同人。
e. 現在計程車一定是黃色,如果不是,請勿搭乘。

***** 計程表,以車輪轉速*車輪圓周〈表內設定,不得任意更改〉來計算距離,目前有少部分不法司機將輪子改小,使輪轉速增加,多收車資,所以搭車前,先看前後輪的大小是否相同,或看前輪是否有超乎的小與一般不同。

乘坐計程車使用無線保鑣 「 850 保護您 」以求安全。此項服務將協助客戶記錄使用當時之人、時、地、物等狀況,以備有需要時提供客戶本人或警調單位作查詢之用。

使用方法如下 :
1. 用行動電話機撥打「 850」
2. 或撥打: 850 + 計乘車車牌號碼 :(車牌是 R9-5380時,則撥 8503580 -- 英文字不打)
3. 按「送出鍵」即可。則你所乘的交通工具號碼及你的行蹤就會被紀錄!

2007年4月5日

天下不外乎 自己、別人、老天 三件事

  人的煩惱來自於:自己忘了 自己的事、別人的事、老天的事。

  所以要簡單輕鬆自在:做好「自己的事」、關懷「別人的事」、接受「老天的事」。

  下次心情不好時,趕快立即檢查是否做好自己的事。心情好時,練習真誠的關懷周遭的人。 則又何須擔憂老天的事!

筋骨保健湯

  基本藥材:狗脊五錢、巴戢五錢、杜仲三錢 附帶藥材:枸杞、紅棗適量
湯材:牛蒡( 牛大力)半根 雞腳 豬龍骨 豬尾巴適量
煮湯食用可強壯筋骨增強免疫力。

  中年過後身體健康最重要,中藥一帖『強壯筋骨湯』供參考。抓藥,三種基本藥材每帖約30-40元,配合湯材,提供鈣質和膠質不能缺少的主要材料。燉煮後湯太油可置於冰箱等涼後可刮除浮油,再加熱後食用,湯可以貯藏冰箱分次飲用( 熱飲較佳)。有助於筋骨預防膝關節防止退化不良於行。經常飲用,行走俐落可見其效。

腸胃運動 減少百病

  靠自己的積極簡易運動主動提昇。有效的幫助,預防腸癌及多種成人疾病。
簡易運動: 起床後,先空腹喝一杯溫開水,再做運動。睡覺前後,利用15分鐘進行簡易運動,可促進腹部運動,增強腸胃健康。

  伸展運動 利用工作或閒暇時進行簡易運動。
  雙腳站直分開,全身放輕鬆。一邊吸氣一邊將手抬高(手指交叉,手心朝外),伸直背脊,頭抬高,手臂貼緊耳朵,用力往上伸展。一邊呼氣,一邊將手放下並屈膝下彎,抱住雙腳。此動作反覆進行3-5次。

  提臀搖擺
  仰臥,雙手繞於後頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。深深地吸一口氣,抬高腹部,腳跟不離地,意識集中於丹田,閉氣。有力地吐氣,保持丹田力,將意識轉移集中於骨盆,腰部移至右(左)方,在右(左)側做腰部上下運動。此時,雙肘及肩膀不離地,換左邊做同樣動作。

  仰臥屈膝扭腰
  仰臥,雙手繞於後頸交叉,雙腳合併膝彎曲。一邊吸氣,一邊將腰背用力挺出,扭腰並將雙腳向左倒放地面,頭轉向右方。呼氣回復。重複動作,換邊做。

  坐式踩腳踏車
  坐在地板上,雙腳併攏彎曲,兩手放在身體後方處。身體微向後倒,以雙手支撐住身體,同時,雙腳分別抬起伸直,雙腳無法完全伸直也無妨。保持背部筆直。左右腳交替,各施行10次。

  立式腰身大迴轉
  打開雙腳,雙手手指交叉反掌上舉,深深吸一口氣,下顎頂上後仰。邊吐氣儘量前彎,抬頭保持腰背直挺,從腰部彎曲,膝要保持筆直,雙手伸直,腰部向右上大迴轉,同時吸氣。上身轉到正中時,手再伸,顎再上頂,儘量後仰。邊繼續吐氣從上而左下,迴轉到原位。屈膝扭腰張開雙腳保持上身直立,彎膝姿勢,雙手置於雙膝上。轉身轉向左側方,眼看後方。換轉身轉向右側方,眼看後方腳做同樣動作。

  臥式提腿
  仰臥,伸展腳與腱雙手抱緊右腳使右膝靠攏胸部。深吸一口氣。吐氣用力緊抱右膝起身。換腳緊抱左腳如上要領,做同樣動作。

  彎曲、扭動上半身
  雙手置於腰間,兩腳張開與肩同寬。挺起胸膛,上半身向後仰。回到原來姿勢,上半身慢慢向左右扭動,各施行2-3次。

  鍛鍊腹肌
  在快步行走時,背部伸直,隨時警覺到要提起腹肌。閒暇站立時,兩腿微張開,膝蓋彎曲。角度約為90度。臀部肌肉用力夾緊,肛門用力緊縮。

2007年3月22日

30秒與30分 保健黃金時間


三個30秒鐘
醒過來不要馬上起床,待在床上躺半分鐘;坐起來後又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過「三個半分鐘」,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死,心肌梗塞,血壓低,腦缺血,腦中風等。可以避免少死人!

三個30分鐘
早上運動30分鐘,做做運動,要因人而異,適量運動。中午午休30分鐘,人的生理時鐘需要休息,下午精力充沛。老年人更需要午休。晚上飯後30分鐘,慢步半小時,減少心肌梗塞,高血壓等發病率。

洪教授紹光曾刊載於「生活方式與身心健康」,科學家經常強調一句話:「老年人要注意三個30秒鐘,三個30分鐘」。與大家分享。

舒跑飲料加溫開水勝於西藥

  據醫師親友說,在醫院工作許多醫生,自己生病都盡量不吃西藥,都是看中醫,因為西藥對身體副作用太大了,普拿疼之類的西藥都太不敢吃。(能不吃藥就別吃,能治病也能致命)

  發高燒,拉肚子,頭疼或感冒引起的頭痛…,多半是電解質不平衡所引起的,單喝運動飲料又太濃,而冰與冷水對身體不好,所以加溫水稀釋,大概1比1或比2的比例,喝一兩大杯,比吃西藥還有效而且不傷身。雷同葡萄糖點滴及止瀉作用。
據說~~吃一個類似普拿疼西藥會殘留在身體多年。無論如何,千萬不要再亂服成藥,最好有病還是給醫生診斷。

2007年3月16日

經驗分享共勉


01.
做人處事,做人比做事更重要,最好兩者並行。

02.
把持人生方向,突破每一個環節瓶頸,如果過程失敗,是經驗的累積,也是企圖心的原動力。

03.
積極態度,計畫性的學習專業能力。遇到不如意時,告訴自己福份既將到來。

04.
成功與否,只在乎你曾用過心與否。

05.
莫因細小事爭論與批評,彼此傷和氣。

06.
每天運動及給予自己時間獨處放鬆,克服壓力。

07.
靠人人跑,靠山山倒,靠自己最實在。

08.
閒暇與家人多相處,享天倫之樂,因為家庭是最大的精神支柱。

09.
活到老學到老,請教問題 : 無恥行騙天下,有恥寸步難行。

10.
有困難 - 這是自己能力不足的地方,以精進心來學習。
有問題 - 這是方法不很圓滿的盲點,以智慧心來判別。
有挫折 - 這是考驗自己修為的機會,以感恩心來突破。
有批評 - 這是提供反求諸己的方向,以歡喜心來接受。

11.
心中時時保持正念,任何時間都是吉時。

12.
馬斯洛說過的話
心若改變,你的態度跟著改變;
態度改變,你的習慣跟著改變;
習慣改變,你的性格跟著改變;
性格改變,你的人生跟著改變。

習慣是你的主人

  人的慣性思考邏輯,常常被束縛無法跳脫習慣性領域,都以自己過去的習慣性去觀察週遭人事物,以過去經驗反應作為判斷,無形中僵化自己的習慣領域,因而成為俗者;凡事能逆向思考,跳脫習慣性的思考模式,以創新的思維,尋求有效解決問題的方法,因而成為智者。

  例如:一般人認為競爭規則,習慣性的想法不外乎:誰最快?誰跳最高?誰最高分?誰最聰明?…等等;因動態的環境瞬息變化萬千,若處理事情方式與習慣思維為伍,可能不知不覺就成為習慣奴隸;今若改變競爭規則後,少數人會以創新思考邏輯及隨機應變,有效的解決問題,若有其人反而被視為「智障」。怪也!

  所以我們必須屏除慣性的思考邏輯,開放心胸,細心觀察環境變化,以創新思考邏輯與積極行動,隨機應變處理,莫再成為習慣的奴隸,同時再次思考自己的未來人生!

小腿抽筋



據醫學報導,右肩感覺酸痛,無法舉起右手;右腹悶痛;右後腰酸痛;晚上睡覺

小腿易抽筋,肝臟已經出現問題,若是肝發炎就有以上的徵狀出現。

像拳頭大小的肝臟,如果肝臟生病一般是不痛不癢,如果硬化、脹痛,於背後促

使右腰酸痛。肝臟控管全身的筋需要血來滋養,若肝臟有問題,晚上睡覺血液流

通不順暢到肝臟,導致睡眠品質不好翻來覆去睡不著,因翻身需要大量血液供

給,血液不暢通流動,筋會僵硬,過度僵硬會產生抽筋。

膚色變黃,不癒的皮膚病,傷口不易癒合,酒量突然減少,走路小腿易酸痛,食

欲不振沒胃口,感覺全身疲勞手腳無力…等狀況,應多注意肝臟,所以不可熬夜

過度疲勞,作息時間應該正常化。

2007年3月14日

自求多福

  因時空背景不同,產生不同的上帝,處處勸人為善,萬佛歸宗。信仰自由的福爾摩沙,由於外來宗教增添,有些好高騖遠不切實際的信徒,乞求上蒼賜予不勞而獲的最好福報,時時降落在個人與親人身上;同時也許了很多願望與諾言,希望早日願望成就,回歸社會,言而無信;相反的,願望不成就,則怨天尤人,無奇不有的事比比皆是;其實天公是很公平寬厚的,不會厚此薄彼,給予天下信徒,都是相同的時間,共同競賽,只有人類不間斷的欺騙上蒼。悲也!

  古寺廟矗立於深山高峰,寺廟裡的小和尚,平日辛勤工作和誦經,乞求眾生平安,消除業障,國泰民安,風調雨順;但每個月需下山,採買許多用品;在返回途中,遇到老佛陀,小和尚乞求老佛陀,在普渡眾生之餘,能替小和尚普度一次,老佛陀不發一語,以微笑看著小和尚,然後向前看,踩著穩重輕快的腳步,往前走;到了廟寺,小和尚很好奇看著老佛陀,很虔誠拿著清香,向佛陀禮佛,口中念念有詞,小和尚請示老佛陀:『你為什麼對著自己的佛像禮拜呢?』老佛陀:『每當我遇到困難時,因為我很了解自己,求人不如求己。』

2007年3月8日

繪製放射思維網狀圖


  心智圖是發揮大腦「放射性」思考邏輯功能的整理,由繪製的過程,更提昇資料分析、理解與記憶等工作,使自己更加輕鬆、工作更加有效率。

  我們過去的方法都是重點整理,成為習慣型態,整理後仍然無法烙印在腦海記憶裡。根據研究「圖像」是用大腦儲存記憶最快的方式,發現訊息的延伸方式是與心智圖放射思維狀相同;把記憶轉換成圖像,才能長久記憶。所以用心智圖與圖像結合技法有效運用,將有助於人的思考、組織、創意、記憶….等整合是有莫大的幫助。

  孫易新說「心智圖也是等於大腦地圖」,運用心智圖等於再次建構大腦思考模式。充分發揮左腦推理、分析等能力,同時也可充分發揮右腦記憶、創新等能力。心智圖是一種放射思維模式,也是一種有效管理大腦的方式。左右腦功能互輔,能讓自己的思維昇華。學會心智圖對於自身的思維有效管理,及系統化整理,在工作上會有明顯的進展,所以心智圖也是突破自己思維最佳的利器。

  一般掌握事情重點,繪製心智圖大約20分鐘即可完成。能幫助自己在工作上大量減少思考時間,也改變了自己的思維處理方式與態度,腦袋的資訊變多了,可以運用在任何層面,若能善加管理運用,是個不錯的管理系統!

2007年3月4日

歲月增長“老化腿”

  隨著歲月增長,缺乏運動腿肌日漸衰退,產生下半身很多不適的現象,所以勤鍊下肢「健走」可以遲緩下半身老化。俗話說:「腳是人的第二顆心臟」,健走等於腳底按摩,活絡筋骨,是預防體力衰退最佳方法。

  自然狀態漫步或加速腳步行走,配合著深淺呼吸,是一種有氧運動能消耗身體多餘的脂肪,有益於身體健康,也是最理想最有功效的運動。

  無常社會,壓力倍增,懶於運動,處處可見肥胖身材,疾病接踵而來。名人紀政一直推動健走,鼓勵大眾少搭車和乘電梯,多走路爬樓梯。

  持續規律健走,可促進血液循環,控制體重,增加心肺功能,防止骨質流失,改善身體各個部位的疼痛,降低血壓,治療糖尿病,消除壓力…等多功效,遠離疾病與抗生素,活得健康與長壽,所以健康走路是一帖養生運動的好秘方。

2007年3月3日

提神 抗老化 滋潤腸胃 “吃酸梅”


  有醫學者指出,酸梅具有提神抗老等多項功能,不再是女人的專屬品。

  坊間很多人吃酸梅當零嘴,即經濟又實惠的食品,都期望自己能永遠保持年輕氣色,抗拒老化衰退。若經濟許可,可施打價格昂貴的胎盤素抗老化,這不是一般坊間可接受,所以大部分的人退而求其次。

  一般人都認為吃多酸梅,會胃酸不舒服而且直接引起胃痛;但其酸梅實質屬鹼性,可促使血液平衡酸鹼值。

  曾服務於外商公司,老外脾氣很暴躁,情緒相當不穩定,經友人介紹吃酸梅;時常吃酸梅,氣色逐漸轉好情緒佳,同時人緣也跟著轉好;所以可知,酸梅具有穩定情緒功能,也可增加唾液的分泌,能生津止渴,能助消化並滋潤腸胃養生;若精神不佳或疲憊,也可吃酸梅提神恢復活力;其鈣鐵物質含量很高,而且還具有抑制乳酸,可去除體內血管老化的雜物,功效很多。

2007年2月27日

慢性病的禍首是 ”酸性體質”

  酸性體質的朋友有一個很大的特徵,喜愛吃好食物,患慢性病的機率很高。 因為體質變酸,內分泌失調,荷爾蒙受阻礙。此類朋友,喜愛吃肉類的食物,是雪上加霜,會讓身體變得更差。

  除濕機
運動是身體的除濕機!!體內有濕氣,氣血循環差使免疫力功能降低。
*柔性運動於晨起睡前,可清除體內的濕氣。
*.輕輕拍打胸部五六十下,讓肺部髒東西出來,可以治咳嗽。
*大步快走,後腦袋按摩,或洗熱水澡,可以治療鼻子過敏。
*常喝溫水,可避免癌症的最好方法。

  早起身體好
人體在清晨體溫最低,血液循環最慢,所以古代人在大清晨起床練武。不吃早餐體質會變酸 不正確的飲食習慣,早餐最重要,很多人不吃早餐,又喜愛吃宵夜的習慣,一定是酸性體質。

  精緻食物會加速老化器官
所以多吃纖維素的粗糙食物,體質不會變酸使腸胃健康,遠離慢性病,這就是養生之道。

  晚餐太晚吃
據統計國內約七成以上的人具有酸性體質。

  吃宵夜體質易變酸
常常交際應酬,壽命較短,易患糖尿病、高血壓。睡覺時,人體器官活動力低,食物留在腸子裡會變酸發酵產生毒素傷害身體。

  熬夜改變體質為酸性
通常熬夜的人體質變酸得慢性病的機率比抽煙喝酒的人都來得高。

十種自然粗糙榖類食物


  工商社會進步,壓力也逐漸增加,戶外運動較少,很多人老是在外吃精緻的食物,既無營養又增加身體的負擔,久而久之,造成身體的不適,又不運動,成為現代的文明病。據醫學專家說,這種文明病是日積月累,最起碼要數年以上才能形成,所以冰凍三尺非一日之寒。

  時下有很多人,喜愛宵夜,幾乎天天吃,凡是天上的、地上的、水裡的,都喜歡吃。吃了太多酸性物質,也變成酸性體質約佔身體五成以上患癌症比率較高

  據傳大陸少林寺果林老和尚,以愈百餘歲。精神抖擻,聲音宏亮,健步如飛。老師父說:「每日一碗十穀粥」為長壽之道。

  若要真正改變鹼性體質,必須痛定思痛,在吃的方面不該吃的不要再吃。慢慢調整過來,要讓身體健康,必須調整到鹼性體質約佔身體六成以上。主食改吃十種殼類: 糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等煮在一起,盡量少食肉類,多吃蔬菜水果。連吃幾週後,就會發現體力變好,氣色和精神也會跟著變好。其實健康的身體,是吃最適當的食物,讓身體自然保持最佳狀況。

  10榖成份:具有維生素B群、C、A、E、K、D,礦物質,微量元素,酵素,抗氧化物、鮮維素、氨基、生物素,具有降血壓,降膽固醇,清除血栓,舒緩神經之功用,對便秘、高血壓、皮膚病、失眠、口角炎等,還可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。效果勝於西藥,沒有副作用。
  
作法:晚上用水洗淨後,放在冰箱內,隔天早上即可以煮。若洗2杯米,內鍋放3杯水,外鍋1杯水,以此類推,放在電鍋煮。如果要米飯香,也可以灑少許的香油。吃剩下的置入冰箱,若要煮粥,可以在取出加水熬粥。

2007年2月24日

塑身食物

  醫學研究所實驗報告:

  【奶茶少喝喔!!! 】
愛喝奶茶的人請注意囉~
營養師答:奶茶是高糖、高油、高熱量,沒有營養價值可言,是垃圾食物。
奶茶加的奶精,脂肪容易堆積在肚子上,習慣喝奶茶的人想要減肥,第一件事就是戒奶茶。因為椰子油中含大量飽和脂肪酸,會加速體內製造膽固醇,血脂肪也會急速上升,形成血管硬化,長期大量飲用,容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。

  八種去脂減肥的食物
現代人的飲食多半太豐富,以致於越多人營養過剩身材走樣。
選擇正確”吃”,非但不會胖,還能去脂。
快來看看吃了,身材不變形,又能幫助脂肪分解的食物~
*凍豆腐:
能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪,有利脂肪的排泄。
*綠豆芽:
含較高磷、鐵之外,還含有大量水份,多吃綠豆芽,不容易讓脂肪在皮下形成。
*鳳梨:
含有蛋白質分解酵素,具有分解魚、肉的功能,吃大餐後可以吃些鳳梨。但是體質太寒不適合吃的人,要儘量少吃。
*薏仁:
除了美白治痘外,對水腫肥胖也很有幫助喔(孕婦除外~要禁吃)
*烏賊:
脂肪含量,每100g才有0.7g,吃了它要變胖是很難的。
*木瓜:
有輕微的興奮作用。本草綱目記載:木瓜可以去水腫、治腳氣病。
*陳皮:
對脾肺很好,而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
*竹筍:
是低脂、低糖、多粗纖維,可防止便祕。不過竹筍有難溶性的草酸鈣,胃潰瘍的人不可吃。

自然靜坐


  「靜坐是能量來源」,醫學博士卡巴金認為,「靜坐練習不是技巧,而是一種生活方式。」西藏執行長褚門: 將靜坐當做日常工具,不必與宗教相論。讓心定下來,輕閉眼睛,觀照身體,慢呼吸,察覺身體哪個部位緊繃,就專注在那裡,隨呼吸起伏直到慢慢鬆軟,歷時30-45分鐘即可。女性練習靜坐,可舒緩更年期不適症狀及情緒。

  靜坐讓腦部活動
  愈來愈多科學證據顯示,靜坐具有治療能力。靜坐的動機是追求壓力放鬆,轉為預防、延緩或控制等疾病。「靜坐能影響腦部活動,尤其大腦邊緣神經系統,新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢。」

  哈佛醫學院精神科醫師賈克布利用腦電圖,追蹤靜坐者大腦頂葉活動逐漸降低,腦部產生更多θ(theta)波,α(alpha)波頻率更慢,達到更深層的放鬆。長期靜坐,容易出現更深沉緩和的θ波,與宇宙合一之感。「平靜下來後,腦細胞開始分泌腦內啡、血清素…。」「佛家講戒定慧,心定下來,智慧就開了。」

  靜坐提高免疫力
  科學家研究靜坐與免疫力的關係。發現靜坐的人左額葉活動強,免疫反應佳,產生更多抗體。壓力大時,免疫系統降低,容易生病,若心情愉悅,增強抵抗力。靜坐,直接帶動的就是放鬆,壓力減低,同時連結腦部活動與免疫反應。

  動中求靜
  靜坐流傳千百年至今,只要能掌握呼吸要領,由動功入靜,先讓身體鬆軟。靜坐過程,觀照身體每一處,感受無常變化的痛覺來去生滅,疼痛即消失。「當一靜下來,身體這部神奇的機器就啟動,身體的密碼慢慢會回復到應有的排序。」

  在顯微鏡下,「健康的人,細胞圓圓潤潤、端端正正。生病癌細胞,就彎彎曲曲、不規則狀,心理情緒發出的訊息。」「不論走路或站,都在靜坐的狀態,身體變成非常敏銳的知覺器官。」靜坐,讓自己舒服自在最重要。「人腦只佔身體重量不到八分之一,血流卻佔三分之一,」思緒過亂或用腦過多,若腦細胞過度新陳代謝,廢物來不及排出,導致失眠、頭痛。靜坐讓腦部充分休息,血流量減少,血液能正常流向全身。

  只要靜坐下
  靜坐不難,每天找時間與自己獨處,持續一段時間,會感覺身心愈來愈鬆。1.找個舒服、安靜的環境坐下,只要舒服的姿勢就好了。2.輕閉眼睛,專注呼吸。呼氣小腹內縮,吸氣腹部鼓起來。慢慢讓呼吸變得深又長。3.想像從頭到腳每個地方放鬆。4.集中心念方法很多,例如有人採數息法,從1數到10,再數回來,反覆練習…選擇適合自己即可。

免錢 自然呼吸減肥法

  最近日本流行簡單呼吸減肥法。大多數人操練一個月後減重5公斤,兩個月後減16公斤,3個月後減19公斤。

  這種減肥法,有效抑制食慾,把剩餘脂肪與水分排出體外。其次,在呼吸時由於胸部與腹部之間的橫隔膜上下活動,內臟的血液循環得以改善,促使皮下及內臟脂肪都得到燃燒。此外,還可以降低血壓,改善睡眠,消除腰痛、便秘…。

1、意守丹田—— 雙腳分立與肩同寬。嘴巴微閉,舌抵上顎。上 半身伸直,雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對,放在胸前。意念集中肚臍下面“丹田”。靜立1—2分鐘。
2、吸氣—— 雙手重疊女性左手在內,右手在外,男性相反,放在腹部下面“丹田”。鼻孔吸氣,膨脹腹部。
3、屏氣—— 雙手輕壓腹部,屏住呼吸數秒鐘。(依個人狀況)
4、呼氣—— 雙手鬆開,呼氣,內縮腹部。
每天早午晚飯前操練30次,也可以只在早晚各操練一遍。

  人體的主要器官除了心、肺之外,肝、胃、腎、脾等位於腹腔中,這種腹式呼吸法,有保健意義。每日持續做,如同器官按摩,增進新陳代謝,以保健器官,不花錢達成養生之道。

免錢 強壯腸胃操


1.跨腿扶膝護腸胃(立姿)
動作:
1.雙腳打開與肩同寬或更開一點,雙手扶膝蹲馬步。
2.身體上下起伏,上半身保持挺直,注意膝蓋不超過腳尖。
作用:鞏固下盤,強化下半身肌力,向下蹲可促進腸胃蠕動。

2.雙手按摩肚皮舞(坐姿)
動作:
1.坐在椅子上,雙手交叉貼腹。    
2.吸氣,挺胸,直背,往前挺出上半身,使肚子呈幅度,身體微後仰。
3.吐氣,縮胸,彎腰,雙手擠壓腹部。
作用:腹肌收縮可按摩腹內腸胃,促進腸胃功能,亦可站著做。

3.手握雙腳屁朝天(躺姿)
動作:
1.坐下,雙手握腳板,將雙腳收到腹部前方。
2.維持姿勢向後躺。
3.腹部用力,雙手依然緊握腳板,背部往前後搖動。
作用:可促進排氣順暢。只要把雙腳往上抬升,或前後左右搖動身體,排氣瞬間通暢。

免錢 健康拍手


擁有健康才能擁有一切 愛家人就先讓自己健康

  發明此功者邱水旺先生,曾患骨癌,癌細胞已進入骨髓,醫院宣佈治療無效,後來他學脈相學而研究此功不曾間斷,而醫好自己的病,在坊間相流傳。


  方法:手心合掌,十指張開,用力拍手,剌激愈大、效果愈好。
手上佈滿全身的穴道,拍手帶動十二經脈和奇經八脈循環,活化全身各器官,排出身上的陰寒和污濁的氣。拍手可促進氣血的暢通,增加扺抗力。

拍手功的效用
(1)拍手功可以增加免疫力,不要怕痛,愈痛愈有效。虛弱體質的人可改善病情。
(2)拍手可排除多餘的酸性物質,使身體成健康的弱鹼性。可以補充人體的氧氣。

注意事項:
(1)飯後半小時才能練,一面散步一面拍手,可助消化。
(2)每次最少要拍10-20分鐘,拍到全身發汗,效果更好。

相同的道理:
只要手指分充分按摩,或用力搓都可促進暢通氣血之效。

2007年2月21日

落枕 ???


 據民間相流傳"落枕"時,掰開自己腳大姆指,慢慢的以順或逆時的方向按摩旋轉,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸部的肌力,也助於預防脖子的傷害。如果發覺腳大姆指肌肉緊繃,就要趕快運動腳趾保健。

2007年2月20日

洋蔥A++ 可預防骨質疏鬆症

  據醫學報導,研究人員曾經在老鼠身上做實驗,經過四週後,發現洋蔥能夠減少骨質流失速率減少了25%。研究人員認為,想要利用洋蔥保健的人,每天吃上200-300公克(10盎司)的洋蔥,就可預防骨質酥鬆症。

  很多人怕洋蔥味,處理時會讓人流眼淚。有方法去除洋蔥味,切後放些水高於洋蔥,加少許的糖置於冰箱內經過1-2小時後取用,在夏天是一道涼菜。想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人,最好乖乖吃洋蔥吧。骨質流失是一種不會痛,甚至也沒有感覺的生理現象,一直到發生骨折或去測骨質密度才突然發現骨骼已經變得那麼的疏鬆了。在我們日常食物中,像西餐裡少不了配洋蔥,對身體的好處超乎想像。洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜,而且經濟又實惠的自然食品。

  【洋蔥可以治療糖尿病】
  在早期,洋蔥被用來治療糖尿病,現代,醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖;不論生或熟食都有同樣效果。洋蔥有一種抗糖尿病的化合物,雷同常用的口服降血糖劑甲磺丁胺,具有刺激胰島素合成及釋放的作用。


  【洋蔥還有其他多種療效】
  失眠 ,洋蔥切碎放在枕邊,具有刺激成分,有鎮靜神經、讓人入眠的功效。
感冒時,喝熱湯加洋蔥,很快發汗退燒。
鼻塞,一小片洋蔥放在鼻孔,刺激氣味,使鼻子暢通。
咳嗽,紗布包切碎的洋蔥,置於喉嚨與胸之間,很快壓制咳嗽。

  【洋蔥可以預防胃癌】
  據研究人員在中國山東省罹患胃癌率很高的地方,做調查發現,洋蔥吃越多,得胃癌的機率就越低。

  【洋蔥可以預防膽固醇過高】
  依據哈佛醫學院報導,每天生吃半個洋蔥,以保護心臟,平均可增加心臟病人約30%的HDL含量(是一種的好的膽固醇)。洋蔥有提升好膽固醇的療效,但洋蔥煮得越久,越不具效果。

  【洋蔥可以分解脂肪】
  依據哈佛醫學院報導,有心臟病的人每天吃洋蔥,也發現洋蔥含的化合物也能抑制止血小板凝結,並加速溶解血液凝塊。所以,過量享用高脂肪食物,最好搭配洋蔥,將有助於消化高脂肪食物引起的血液凝塊;所以吃牛排常搭配洋蔥一起吃,是有道理的。

2007年2月19日

陷 阱


  自古以來,人類為捕殺動物,設的「陷阱」,通常有三個特徽﹕
1.一個明顯的誘餌。
2.通往誘餌之路是單向的,絕對不是雙向,可進可出。
3.越想掙脫,就越陷越深。

  自幼到大生長過程中,處處有陷阱如何避免誤入陷阱;尤其在當下經濟動盪時期,人人為己。 所以在人生道上,如何避免誤入「陷阱」,是一門不小的學問

  靠自己:「靠人人跑、靠山山倒、靠自己最好。」
  求知:「無恥行遍天下、有恥寸步難行。」

  時代變遷潮流迅速無常,人類的頭腦也隨時變化接應時代,早已推翻傳統思考模式,若再保留,將會被社會潮流淘汰。

握緊雪中送炭朋友的手


  現實無情競爭與無常的社會,曾經擁有少數知己友的人,可謂之幸福。

  “朋友” 一 陪伴朋友走過低潮,永遠支持。在別人面前永遠照顧著朋友的人。願意和朋友共分享一切。當朋友面對挫折時,一直陪伴和緊握朋友雙手。互相支持,彼此了解朋友。、、、

  時下很多人都常感到很寂寞,是一種心靈上的空虛,也是一把無名火,在內心深處燃燒著,可悲的孤寂感越燒越煩。也就人際關係出現紅燈。

  安全和成就感,是任何人在生活上極大的需求。我們每個人都需要被關懷、欣賞、讚美的、、、所以我們也需要被親人及朋友相互信任支持。

  朋友像一面鏡子,讓自己了解自己;像一本精緻且無價的書,在閒時重覆閱讀;壞朋友也不錯,可以讓自己更加了解人情世故。無論是何種朋友,都可以學習和幫助。

  但特別珍惜雪中送炭的朋友,也珍惜曾經擁有過的幸福。

2007年2月18日

好球! 壞球!


  人活到老學到老, 生活點滴, 無論好與壞, 都要面對它, 接受它, 處理它, 經驗的累積, 心中自然形成一把尺, 去拿捏好壞, 結果如何都要自己承擔和負責.

  不成文的公式, 不變的定律, 套用在無常社會, 面對人事物都很管用, 結果都令人讚嘆!

  打擊手和投手兩者都是敵對, 就婚姻選擇關係, 兩者都已在法定年齡之上, 已有社會經驗與經濟基礎; 自己投球好壞, 自己判斷, 不要再被婚姻選擇, 而是自己選擇婚姻; 至於婚姻生活中, 難免有少許的磨擦, 夫妻因情況時時不同, 角色也時時互換, 也就是說: 夫有時為打擊手, 妻為投手; 有時夫為投手, 妻為打擊手. 如果是個打擊手, 總不該什麼球都打吧! 應該要選好球才打; 如果投手投出的是壞球, 那麼打擊手幹嘛一直揮棒呢? 若有壞話就當沒聽見, 投手球投偏了, 未獲得回應就會自討無趣; 如果打擊手連壞球都打球必遭三振, 也會氣死自己.職場上人際關係: 如果人家作弄你, 因而說出一些誣賴辱罵的話, 我們不需要急著猛力揮棒回應, 因為那個球投得太壞, 你再用力也不會全壘打, 搞不好反而接殺, 不如讓球靜悄悄的落入捕手的手套裡, 何嘗不是一件好事!

  壞球! 不要打; 值得打的球, 再回應也不遲! 您認為呢?

與小人共舞共存

  無常的社會, 事事難料, 無法預測下一分下一秒, 週遭人事物時時無常出現眼前, 令人厭煩不已.

  "小人"給人的感覺都是敬而遠之, 常以自己利益為前提, 用不正當手段達成目的; 其實若沒有他們的存在, 人生感到黑白無彩; 相反的, 有了他們會使人生色彩更過度鮮豔, 令人不安, 難以抉擇.

  俗語說~畫虎畫皮難畫骨, 知人知面不知心...又說~逢人說三分話, 不可全拋一片心...又說~害人之心不可有, 防人之心不可無...又說~人不可貌相, 海不可斗量...又說~明槍易躲, 暗箭難防...都是教導我們~要看清社會, 保護自己為先.

  與小人共存簡單說, 首先敬而遠之, 不要有利益瓜葛, 說話謹慎客套寒暄 ,吃些小虧無妨, 不要得罪小人..... 與小人共舞, 也是一種學習, 既是近朱者赤, 近墨者黑; 何不嘗試一下自己IQ/EQ腦力激盪, 自我挑戰, 何嘗不是一件樂事.

83歲水ㄚ婆學電腦


身材嬌瘦小, 一頭烏黑濃密的頭髮, 未曾染髮, 找不到幾根白髮; 背後倩影似四十歲左右婦人, 走起路來很輕巧又快; 臉上只能看到少許的皺紋, 待人和藹可親;做起事來從不含糊, 很有原則; 記憶非常好; 平常沒事喜歡打打小麻將, 但絕不熬夜, 也許是她養生之道吧.


膝下兒女, 都在國外生活打拼; 平時與ㄚ公和傭人一起生活, 生活簡單樸實; 因為思念國外的子女和孫子, 都以電話連絡, 但費用很貴又看不到親人, 常為此事煩惱.


常看到電視媒體很多資訊, 突發奇想; 年輕人可以用電腦網路與朋友聯絡又可以看到對方, 既經濟又方便, 他們可以做, 我為什麼不可以; 所以下定決心學習, 要求我有空敎她操作電腦與使用, 在短短的時間內, 大致可以操作自如, 她的學習精神, 真令我欽佩, 自嘆不如.

健康的檸檬汁

  經常外食的老外族,長期對身體的健康是有百害無益,因蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏,醫學家建議回家後可多喝檸檬汁或淡化檸檬汁來補充身體的需求。一般很多老外族,吃高卡路里、高脂肪食物,再加上身心壓力過大,運動量不足,無法消化高卡路里、高脂肪,日積月累囤積在身體的情況下,罹患心血管慢性疾病者有愈來愈多的走勢而且上揚。

  根據研究報告,預防這疾病發生,首先是要從日常生活來改善。多吃有抗氧化作用的自然食物檸檬是具參考之ㄧ的選擇;中年人患有骨質疏鬆症的人是因為缺鈣,此時可多喝自然食物檸檬汁,也可逐漸改善體質。患有痛風的人,平時多喝自然食物檸檬汁,酸性體質改變成鹼性體質,患痛的比例降低。

  由於檸檬對人體血液的循環及鈣質的吸收,非常有益,所以多吃具維他命C的檸檬水果。檸檬價錢一般不貴,所以老外族與買高價位健康食品相較之下,還是多吃這經濟又便宜的水果,不至於傷身又破財。

2007年2月15日

8+? 8-?


  8++?
1. 多運動
只要符合自己的體能與興趣,選擇自己最能接受的就是好運動。養成長期的習慣最重要。運動可以增進身心健康已經獲得證實,許多研究都證明適度的運動可以增加心肺功能、增強抵抗力、減少痠痛、降低壓力、預防各式的疾病與慢性病。
2. 多做愛
做愛的好處多,可以紓壓放鬆,夫妻之間的親密關係有助於情緒穩定。親密撫觸與相處,可以令人穩定精神。幸福的婚姻可以使人長壽,協調的性,為原因之一。
3. 多喝茶
從降血脂、降血壓、抗癌到減肥、除口臭等等,從葉到根幾乎都有效果。
4. 多睡覺
睡覺可以消除疲勞、紓解精神,睡眠不足還會老化,若是連續幾天睡不足5小時,就會影響荷爾蒙分泌引起疾病,睡眠品質不佳時,也容易患有高血壓與心血管疾病,包括心臟病、中風等的機率是一般人的十倍。最好是晚上十一點前入睡,早上七點前起床,要養成固定睡眠作息的習慣。
5. 多喝水
喝水很重要,補充水分可以預防一些疾病,一般而言,每天喝足2000cc以上是一個標準,尤其在盛夏時節,需要的水分就更多了。但要喝「乾淨」的水,家用水必須煮沸再喝,瓶裝的水,一開封就要快喝完。
6. 多蔬果
天然的蔬菜水果是最自然的抗氧化,例如花椰菜與高麗菜可防癌、含茄紅素的蕃茄、西瓜等等,蔬果也都是高纖維食物,多食自然蔬果可以預防癌症。最新的概念是「蔬果天天五七九」,原本的「天天五蔬果」口號現在已被修正。
7. 多補充營養素
保養健康身體就是飲食均衡,但當代人真要做到不是一件容易事,大部份吃得太好、太胖而引起的許多慢性病,處處可見;多吃自然食品,或藉由維他命來補充個人的需要。
8. 多微笑
每日大笑三次有助健康,隨時保持平常的心境與微笑,可以柔和自己,更可拉近人與人之間的距離。要切記,當你微笑的時候,人生跟你微笑;當你哭的時候,只有你單獨哭泣。」

  8--?
1. 少生氣
易怒的情緒者得到心血管疾病的機率比一般人高出五倍。情緒波動太大影響健康之外,也會影響人際關係與自我成長。要發怒時記得想一想,在吞一口口水,很嚴重?如果不會,何必生氣?
2. 少喝酒
適量飲紅酒有利心臟,美國研究發現,酒精對心臟有毒害作用也會影響肝臟代謝;我國人文化,習慣應酬喝酒助興等壞習慣,加上生活壓力大,久而久之容易成癮;別忘了多喝酒會傷身。
3. 少壓力
在台灣競爭壓力之下,慢性疾病的機會也大幅提高。免疫力下降、快速老化等等現象,紓壓是維持生活規律,尋找適合自己的紓壓方式、、、、或求助醫師,可以降低焦慮的方法。
4. 少熬夜
每天都處於睡眠不足的狀態,會影響內分泌,也會使人衰老;最好是按時起床、中午小睡、晚上提早睡覺,才可以讓身體獲得休息。也是正確的做法與根本之道。
5. 少膽固醇
要降低膽固醇,改變飲食習慣是最重要關鍵;包括減肥、避免攝取過多油脂、少吃內臟、多以魚代替肉、多吃五穀雜糧、多吃蔬果、多喝茶少甜點等。
6. 少抽菸
要靠意志力戒菸,相反的與吸菸有關癌症的有30%,有心血管等各種疾病、降低性機能等,二手菸也一樣會危害到週遭人的健康。吸菸是一種習慣,菸會影響情緒與思考。總之吸菸百害而無一利。
7. 少油、少鹽、少糖
攝取過量的油、鹽、糖與肥胖與慢性病脫不了關係,所以飲食須執行「三低原則」為健康的養生首則,多食用自然食物為基本原則。
8. 少發福
少些應酬、少吃宵夜、多運動,才能讓健康保持最佳狀態。多項研究證明,肥胖會提高疾病的罹患率與死亡率。

2007年2月14日

A++ 茄子


  「降低膽固醇十二法」茄子,又名落蘇,有青茄、白茄及紫茄三種,性能相同。 茄子內含維生素A、B1、B2、C及脂肪蛋白質等。經科學試驗,茄子含有豐富的維生素P;每公斤茄子含維生素P達七千二百毫克,在大眾化健康食物的蔬菜中,可謂出類拔萃。維生素P,能增強人體細胞間的粘著力,降低膽固醇,可保持微血管的堅韌性。老年人多吃茄子,會對的血管硬化有抑制作用。在食療上,同時有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中,茄子是最好的食物。其實,茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還含有抗癌的成份。現代科學已知茄子含有「龍葵素」。「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤的增殖。防治癌症專家建議:茄子可作為癌症病人的常用的食物。茄子在食療上的有很大的參考價值。還能防治咯血,老人斑、壞血症、對痛風患者,也有一定的效用。茄子的吃法,最好是川燙。例如將茄子洗淨切}裂縫放於飯鍋中蒸熟,取出,拌入薑末、蔥花、蒜泥、麻油,稍加醋和醬油拌食。是一道色、香、味俱全的佳餚。也是中老年人養生保健的健康菜。

「智慧果」「記憶果」= 蘋果

  曾經失眠的我,服用很多西藥,越吃越嚴重,最後藥量 也慢慢增加,精神變得恍惚,深感痛苦萬分,恨不得一了百了。

  有天發現我岳父,很喜歡吃頻果;自年輕時每天一顆蘋果,身體很健康,作息時間很規律,即使身體不適,恢復力很強,讓我深感疑惑,找機會閒聊請示他,他也不知道為什麼,只說蘋果是好食物;好奇心的我,尋找資料,才逐漸認識它的功效。

  吃一個蘋果,於睡前可以幫助睡眠。鐵齒的我,何妨不試,經過一週後,證明它是有功效的。近年以環保體內流行排毒。在國內外水果中,蘋果亦算是手屈一指的席位,原來蘋果含有蘋果酸和酒石酸,有助消化身體內高油脂食物的功能,可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素;此外還含有豐富的果膠,這是一種可溶性的纖維質,可以跟鉛、汞等重金屬結合一起,並和不好的膽固醇一起排出體外以達淨化的效果。

「每日一蘋果,醫生遠離我」是有道理的。斑印漸退, 清除體內百毒,皮膚自然光澤。如果患上慢性胃炎,蘋果是不可懷疑的良藥。只要每天中午及晚飯前半個小時吃一個去皮蘋果,胃炎就會很快痊癒了。

傳說,蘋果酸能夠控制擴散的癌細胞!現代人應酬多,生活雜亂又缺乏運動,為了防止未老先衰,每日至少一個蘋果,是明智的選擇。古代中國早有智慧果之稱的蘋果!豐富的維他命B1、B2 、C 及胡蘿蔔素、煙酸(亦稱維他命B5);此外還含有糖類脂肪、蛋白質、果膠、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸、鞣酸等。而蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。

因為蘋果有豐富的鋅元素,鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質是不可或缺的元素之ㄧ。一旦缺鋅,大腦皮層邊沿海馬區即發育不良,影響記憶力。多吃蘋果有提高智能的功效。可惜的是現在許多蘋果外皮有石蠟和農藥殘留,不宜吃食。