最簡單的運動
天下最簡單的運動，往往被大家遺忘與忽略。最簡單基礎運動「抖功」可以幫助自己身體達到延年益壽的效果。
勤練抖功運動經過一段時間後，身體就有明顯的感覺，小病痛會痊癒，但要持之以恆，其精神與健康有益於一般人，運動不受時間、空間限制。抖功可以促進人體各個部份包括內臟、大腦等部位的微循環。並加強各部器官的新陳代謝功能，以減少各種疾病的發生，妙用無窮。
其要領: 頭要正直微縮下巴放輕鬆，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然放下，雙膝蓋微彎曲，兩眼正視前方，舌微頂上顎，身體放鬆，正常呼吸，腳跟離地約2-3公分，前腳掌著地，身體放鬆自然抖動，抖動身體時最好做到輕鬆自然，身體内外微微震動，最好有點節奏感，抖動幾分鐘之後，讓身體恢復平靜，你可以感到全身麻麻熱熱的，非常舒暢。抖動使內臟各器官也自然有抖動感，對打通經络非常有效。腳會很酸，酸了就休息後再抖動。運動時間依個人身體狀況而增減時間。收功最後用意念將氣收到肚臍下3吋丹田中。
現代人常常焦慮是一種無形，身體對這些無形的壓力做出很多反應，使我們無法解决壓力的能力。壓力不能解除，身體就無法恢復常態。壓力=負載+自我功能。這表示有三個可能: 一是你的自我功能減弱了，二是你在身上加了太多別的東西、太多垃圾。平時的衝突與情緒，其實跟你的生活並無關係，但無形的壓力被加到你的生活裡。要減輕垃圾負載，有三個元素供參考。第一個是運動，運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。第二個是盡量表現出開心的樣子。經常這樣做，行為影響情緒，人真的會變得比較快樂。第三個就是笑。笑的時候，通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
