天天行萬步 放鬆自己 甩掉熱量

　　現代人生活富裕，工作壓力大，缺乏運動習慣，吃大魚大肉營養過剩，身體很容易變成酸性體質，也是慢性疾病的起因，促使身體終日成怠倦狀態。

　　每天逐漸增加步行，養成一萬步的習慣，攜帶計步器檢查每天的步數，消耗掉體內過多的卡洛里的熱量，促進血液循環，也可穩定情緒，放鬆自己的壓力。

　　有計畫性的增加步行數，一至二周每日運動量為3000步，三至四周每日運動量為3000-5000步，依此類推，步行達到萬步。愉快地步行，欣賞周圍風景，享受隨身聽傳出的音樂。挑選最適合自己步行的鞋子。透氣性好的鞋子。適合腳寬的鞋子。大姆指外側無壓迫感的鞋子。腳尖前有空間的鞋子。