30秒與30分 保健黃金時間

三個30秒鐘
醒過來不要馬上起床，待在床上躺半分鐘；坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過「三個半分鐘」，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，心肌梗塞，血壓低，腦缺血，腦中風等。可以避免少死人！

三個30分鐘
早上運動30分鐘，做做運動，要因人而異，適量運動。中午午休30分鐘，人的生理時鐘需要休息，下午精力充沛。老年人更需要午休。晚上飯後30分鐘，慢步半小時，減少心肌梗塞，高血壓等發病率。

洪教授紹光曾刊載於「生活方式與身心健康」，科學家經常強調一句話：「老年人要注意三個30秒鐘，三個30分鐘」。與大家分享。