免錢 自然呼吸減肥法

　　最近日本流行簡單呼吸減肥法。大多數人操練一個月後減重５公斤，兩個月後減１６公斤，３個月後減１９公斤。

　　這種減肥法，有效抑制食慾，把剩餘脂肪與水分排出體外。其次，在呼吸時由於胸部與腹部之間的橫隔膜上下活動，內臟的血液循環得以改善，促使皮下及內臟脂肪都得到燃燒。此外，還可以降低血壓，改善睡眠，消除腰痛、便秘…。

１、意守丹田—— 雙腳分立與肩同寬。嘴巴微閉，舌抵上顎。上 半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，放在胸前。意念集中肚臍下面“丹田”。靜立１—２分鐘。
２、吸氣—— 雙手重疊女性左手在內，右手在外，男性相反，放在腹部下面“丹田”。鼻孔吸氣，膨脹腹部。
３、屏氣—— 雙手輕壓腹部，屏住呼吸數秒鐘。(依個人狀況)
４、呼氣—— 雙手鬆開，呼氣，內縮腹部。
每天早午晚飯前操練３０次，也可以只在早晚各操練一遍。

　　人體的主要器官除了心、肺之外，肝、胃、腎、脾等位於腹腔中，這種腹式呼吸法，有保健意義。每日持續做，如同器官按摩，增進新陳代謝，以保健器官，不花錢達成養生之道。